Natación, profundización.

Actividad número 1.

Mi experiencia en natación por primera vez sucedió en la piscina climatizada de Llerena, cuando yo tenía 5 o 6 años. Mi madre decidió ir a nadar conmigo varios días a la semana durante bastante tiempo porque me daba miedo el agua, como a muchos niños pequeños, para así quitarme el miedo. Cuando transcurrió el tiempo mis miedos desaparecieron y recuerdo que desde entonces me gusta más la piscina, aunque no mucho nadar.

Actividad número 2.

Resistencia. La natación es considerada uno de los ejercicios de resistencia más completos y efectivos. Existen diferentes formas, bastante sencillas, de potenciar nuestro nivel de resistencia, mientras nos divertimos en el agua. El nivel de resistencia aumenta combinando los diferentes estilos de natación. 

Flotación: Es uno de los principios básicos de la natación. La flotabilidad se verá afectada por diversos factores, determinando si tendrá mayor o menor flotabilidad. La mayor flotabilidad puede deberse a: musculatura blanda, estructura corporal liviana o acumulación del tejido adiposo.

Propulsión: Para avanzar más rápido en el agua necesitamos conseguir propulsarnos de la mejor forma posible. Descubre los ejercicios que te ayudarán a mejorar la propulsión en la brazada, además de conseguir mayor fuerza y mobilidad en tus músculos.

Actividad número 3.

ESTILOS	POSICIÓN DEL CUERPO	MOVIMIENTO DE BRAZOS	MOVIMIENTO DE PIERNAS	VIRAJE
CROL	Horizontal.	Movimientos completos y a la vez.	Dependiendo del nadador y de la distancia, el numero de movimientos varía.	De voltereta.
BRAZA	Horizontal.	A la vez y simétricamente, debajo del agua.	A la vez.	Debajo del agua, tocar la pared con las dos manos a la vez.
ESPALDA	Boca arriba en horizontal,	Rotación continua y alternativa. Facilita la propulsión.	Ascender y descender.	Posición ventral girando sobre el eje longitudinal y después, sobre el transversal.
MARIPOSA	Horizontal ventral.	Ambos a la vez y con dos fases: aérea y acuática.	A la vez y con dos fases: ascendente y descendente.	Tocar la pared con las dos manos a la vez desde fuera del agua,

Actividad número 4.

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo.Las clases escolares están por terminar y las piscinas públicas se preparan para recibir a los menores que cambiarán los cuadernos por los trajes de baño.
Las últimas estadísticas de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) reveladas esta semana, indican que el ahogamiento es la causa número uno de muertes entre los niños de 1 a 4 años de edad. Y datos de la Fundación USA Swimming revelan que el 60% de los menores de edad que son latinos y afroamericanos, no saben nadar, lo que hace que pongan su vida en riesgo cada vez que se lanzan a una piscina o van a la playa.
"Aprender a nadar es una habilidad de por vida que nunca se olvida. Es como aprender a montar bicicleta; pero es más necesaria porque te puede salvar la vida", dijo Rafael Chang, quien ha sido salvavidas y entrenador de natación por 27 veranos. A continuación varias ventajas que presenta la natación: 

* Aporta una increíble resistencia cardio pulmonar. 
* Estimula la circulación sanguínea. 
* Ayuda a mantener una presión arterial estable. 
* Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
* Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares.
* Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones. 
* Facilita la eliminación de secreciones bronquiales. 
* Mejora la postura corporal. 
* Desarrolla la flexibilidad. 
* Alivia tensiones. 
* Genera estados de ánimo positivos. 
* Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión. 
* Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. 
* Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico. 
* Mejora el desarrollo psicomotor. 
* Favorece la autoestima.