Si la dieta se cumple y se come con moderación, hará efecto y poco a poco podrás ir perdiendo peso. Recuerda que si con una dieta se pierde mucho peso en poco tiempo, es mala para tu organismo, en cambio si vas perdiendo poco a poco peso en un tiempo no determinado, te vendrá mejor.
Me llamo Noelia y tengo 14 años. Estudio 3º de la ESO en el colegio Santo Ángel de Almendralejo. En este blog hablaré sobre distintos temas variados de la educación física. Me parece un tema interesante y entretenido porque informa de cosas básicas necesarias e importantes para nosotros. Yo practico voleibol y natación. ¡Animáos y practicad algún deporte!
viernes, 8 de marzo de 2013
¡Ponte en forma! Elabora tu propia dieta y programa de ejercicios
A continuación voy a poner una tabla sobre una dieta que he hecho. La dieta dura 1 semana, y el objetivo es eliminar calorías cada día y perder peso poco a poco, lo puede realizar cualquier persona que lleve una vida normal.
Resumen documental 'Super size me'
Voy a hablar sobre el video que hemos visto en clase (super size me). Para empezar voy a contar algunos datos importantes que se han comentado en el video, y luego seguiré con el experimento:
América es la nación con el número mas grande de obesos y la mayoría de los riesgos y problemas de peso son por culpa de Mc Donlad's. Una persona normal sedentaria consume 2500 calorías y un deportista 3500 calorías. Se queman 80 gramos de grasa, de las cuales 50 son saturadas y 30 son insaturadas. Más del 60% de los americanos no hacen ejercicio diario, pero el neoyorkino anda de 7 a 8 km de media al día. El estado Misisipi es donde más obesos hay, y en Manhatam es donde más Mc Donald's hay. El hombre no está hecho para estar sentado, algunas enfermedades relacionadas con la obesidad son:
*Diabetes tipo 1: 1 de cada 20 tienen este tipo de enfermedad y son enfermedades hereditarias.
*Diabetes tipo 2: Son las enfermedades producidas por uno mismo, por comer en exceso. La esperanza de vida en esta enfermedad se pierde de 17 a 27 años.
Cuando vamos a realizar una dieta, si se pierden muchos kilos en poco tiempo la dieta es mala, sobre todo para nuestro cuerpo. Que estés delgado no significa que estés más sano, estás sano si tu cuerpo está preparado, si haces ejercicioi diariamente..
Una caloría es una medida de contenido energético en un alimento, cantidad de energía que se necesita para aumentar en un grado centígrado en un litro de agua. El 22% de las personas que van a Mc Donald's a comer con frecuencia, son superconsumidores. En América se gastan más de 30000 millones de euros en productos dietéticos.
Ahora os contaré lo más importante sobre el experimento que hemos visto en este vídeo:
Un hombre en buenas condiciones hace una prueba. Consiste en comer durante 30 días (un mes) sólo comida de restaurante para comprobar lo que ocurre. Los médicos dicen que tendrá problemas cardiacos y de corazón probablemente, y que en poco tiempo se sentirá mal. Mide 1.90 metros y pesa 83 kilos, le cogen los pliegues corporales para saber cuánta masa corporal tiene. El experimento consiste en comer, cenar, merendar y desayunar con alimentos del restaurante Mc Donald's, incluso el agua. El primer y segundo día no tiene problema, al tercer día vomita por comer tanto a mediodía, y a la mañana siguiente tiene malestar en el cuerpo. En el quinto día ya ingiere 4000 calorías al día, por lo que así poco a poco aumenta su peso. En su dieta decían que si alguna vez al pedir comida en el restaurante le ofrecían el tamaño super size, tenía que aceptarlo. En el día doce ya había puesto 8 kilos, su colesterol aumentaba cada vez más y sobrepasaba la media. El último día de la dieta ya pesaba 95.150 kilos, por lo que había puesto 3.750 kilos más de lo que pesaba la vez anterior. En total engordó 11 kilos en 30 días, comiendo sólo comida de Mc Donald's en todas las horas de comida. Durante la dieta se sentía muy agotado y no era capaz de dormir, ni de andar lo que andaba habitualmente. Al finalizar la dieta, los médicos se dieron cuenta de que la comida rápida entonces, era más mala de lo que ellos pensaban, y que podían tener consecuencias mucho más peligrosas de lo que imaginaban. Al final de la dieta su novia le prepara una dieta rica en proteínas , hidratos de carbono y lípidos, que harían bajar su peso, su colesterol y podría volver a la normalidad.
América es la nación con el número mas grande de obesos y la mayoría de los riesgos y problemas de peso son por culpa de Mc Donlad's. Una persona normal sedentaria consume 2500 calorías y un deportista 3500 calorías. Se queman 80 gramos de grasa, de las cuales 50 son saturadas y 30 son insaturadas. Más del 60% de los americanos no hacen ejercicio diario, pero el neoyorkino anda de 7 a 8 km de media al día. El estado Misisipi es donde más obesos hay, y en Manhatam es donde más Mc Donald's hay. El hombre no está hecho para estar sentado, algunas enfermedades relacionadas con la obesidad son:
- Hipertensión
- Problemas de sueño
- Dificultad al respirar
- Diabetes
- Problemas con la vesícula
- Problemas de colon
- Asma
- Y algunos más..
*Diabetes tipo 1: 1 de cada 20 tienen este tipo de enfermedad y son enfermedades hereditarias.
*Diabetes tipo 2: Son las enfermedades producidas por uno mismo, por comer en exceso. La esperanza de vida en esta enfermedad se pierde de 17 a 27 años.
Cuando vamos a realizar una dieta, si se pierden muchos kilos en poco tiempo la dieta es mala, sobre todo para nuestro cuerpo. Que estés delgado no significa que estés más sano, estás sano si tu cuerpo está preparado, si haces ejercicioi diariamente..
Una caloría es una medida de contenido energético en un alimento, cantidad de energía que se necesita para aumentar en un grado centígrado en un litro de agua. El 22% de las personas que van a Mc Donald's a comer con frecuencia, son superconsumidores. En América se gastan más de 30000 millones de euros en productos dietéticos.
Ahora os contaré lo más importante sobre el experimento que hemos visto en este vídeo:
Un hombre en buenas condiciones hace una prueba. Consiste en comer durante 30 días (un mes) sólo comida de restaurante para comprobar lo que ocurre. Los médicos dicen que tendrá problemas cardiacos y de corazón probablemente, y que en poco tiempo se sentirá mal. Mide 1.90 metros y pesa 83 kilos, le cogen los pliegues corporales para saber cuánta masa corporal tiene. El experimento consiste en comer, cenar, merendar y desayunar con alimentos del restaurante Mc Donald's, incluso el agua. El primer y segundo día no tiene problema, al tercer día vomita por comer tanto a mediodía, y a la mañana siguiente tiene malestar en el cuerpo. En el quinto día ya ingiere 4000 calorías al día, por lo que así poco a poco aumenta su peso. En su dieta decían que si alguna vez al pedir comida en el restaurante le ofrecían el tamaño super size, tenía que aceptarlo. En el día doce ya había puesto 8 kilos, su colesterol aumentaba cada vez más y sobrepasaba la media. El último día de la dieta ya pesaba 95.150 kilos, por lo que había puesto 3.750 kilos más de lo que pesaba la vez anterior. En total engordó 11 kilos en 30 días, comiendo sólo comida de Mc Donald's en todas las horas de comida. Durante la dieta se sentía muy agotado y no era capaz de dormir, ni de andar lo que andaba habitualmente. Al finalizar la dieta, los médicos se dieron cuenta de que la comida rápida entonces, era más mala de lo que ellos pensaban, y que podían tener consecuencias mucho más peligrosas de lo que imaginaban. Al final de la dieta su novia le prepara una dieta rica en proteínas , hidratos de carbono y lípidos, que harían bajar su peso, su colesterol y podría volver a la normalidad.
Entrevista a la mejor nutricionista de tu casa: tu madre
A continuación un cuestionario que tiene una serie de preguntas que he hecho a mi madre para saber sobre mi nutrición y alimentación cada semana.
1) ¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?
Carnes tres veces a la semana, pescado dos veces a la semana y legumbres dos veces a la semana.
2) ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
La comida del mediodía.
3) ¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.
De dos a tres piezas de fruta cada uno.
4) ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?
A veces, pero muy pocas.
5) ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta?
La lasaña. Porque combina pasta y carne. Para hacerla a la boloñesa compro en la carnicería carne picada mixta de ternera y cerdo, la sofrío con verduras y tomate y también hago una bechamel. Por último, voy montando las capas de pasta en una fuente para el horno y gratino con queso.
6) ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?
Los alimentos frescos.
7) ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
En ambos sitios.
8) ¿Sueles ver programas de cocina?
Si, a veces veo revistas y programas.
1) ¿Cuántas veces a la semana comes carne, pescado y legumbres?
Carnes tres veces a la semana, pescado dos veces a la semana y legumbres dos veces a la semana.
2) ¿Cuál es la comida más importante del día que se realiza en casa?
La comida del mediodía.
3) ¿Qué número de piezas de frutas toma la familia al día? Concreta en cada caso de la familia.
De dos a tres piezas de fruta cada uno.
4) ¿Se abusa en casa de los alimentos pocos saludables como la bollería?
A veces, pero muy pocas.
5) ¿Qué comida es tu preferida? ¿Por qué? ¿Me puedes dar tu receta?
La lasaña. Porque combina pasta y carne. Para hacerla a la boloñesa compro en la carnicería carne picada mixta de ternera y cerdo, la sofrío con verduras y tomate y también hago una bechamel. Por último, voy montando las capas de pasta en una fuente para el horno y gratino con queso.
6) ¿Qué abundan más en casa, los alimentos frescos o congelados?
Los alimentos frescos.
7) ¿Dónde compras los alimentos, en grandes superficies o en pequeños comercios y/o mercados?
En ambos sitios.
8) ¿Sueles ver programas de cocina?
Si, a veces veo revistas y programas.
Quiero saber más de malabares
MAZAS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
BOLAS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
AROS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
CARIOCAS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
PALOS CHINOS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
BOLAS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
AROS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
CARIOCAS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
PALOS CHINOS
·¿Cómo se fabrican?
·¿Cómo se utilizan?
Ejemplos de juegos populares y tradicionales
FUERZA
Tirabeque: Se colocan dos participantes sentados en el suelo, uno en frente de otro con las piermnas semiflexionadas y con las plantas de los pies juntas e inclinado un poco hacia delante.
Cogerán ambos, un palo o barra de madera con las 2 manos, uno hacia el extremo y el otro hacia el centro.
El juego consiste en intentar levantar de una arrancada al adversario. Si lo consigue obtiene un punto y si no pasa el turno de arrancada al otro. Se juega a 10 arrancadas cada uno.
Tiro de soga: Para su desarrollo se forman dos equipos. Dada uno se sitúa en un extremo de la cuerda agarrado a ella, a partir de una señal marcada en el suelo, junto a la que se colocan los primeros de cada bando. Los integrantes de cada equipo tiran con toda su fuerza hacia su campo. Si un jugador traspasa la marca del suelo pasa al equipo contrario o queda preso de los oponentes sin intervenir en el juego. Consigue ganar el equipo que logra hacerse con todos los jugadores del contrario.
SALTOS
La goma: Dos niños estiraban la goma y los demás tenían que intentar saltar por encima de ella. Se iba colocando en el suelo, la rodilla, la cintura, el pecho, el cuello y la cabeza. En las tres primeras posiciones había que saltar sin tocarla. En las tres últimas. Como se pudiera. Si alguien no lo conseguía, tenía que coger la goma y estirarla para continuar el juego.
La comba: Pueden ir saltando de uno en uno, de dos en dos, o incluso todos juntos. Dependerá de las reglas que se fijen antes de jugar a la comba. Durante el juego mientras que uno salta, los demás cantan una canción y según como sea ésta canción, el ritmo de la comba será diferente. Mas fuerte cuando más rápido o animada es la canción y más lentamente en caso contrario.
LANZAMIENTOS
El avión: Un jugador lanza su piedra al cuadro primero. Salta a la pata coja ese cuadro, después pasa al tercero y continúa así hasta el final. En las casillas cinco y nueve descansa apoyando los dos pies. Para regresar se da la media vuelta y avanza recogiendo la piedra al llegar al lugar donde está. Después lanza la piedra a la segunda casilla y repite el proceso. Si en algún momento falla por no lanzar la piedra al lugar que corresponde o por pisar mal, vuelve a empezar. Si consigue completar el cuadro completo, marca una casilla en la que los demás jugadores no pueden pisar pero el sí.
Los chinos: El juego consiste en coger una piedra con la mano y lanzarla hacia arriba. Mientras está en el aire coges una de las del suelo. Con las dos piedras en la mano, las lanzas hacia arriba y coges la tercera del suelo hasta que tienes las tres en la mano. Se jugaba durante todo el año.
CARRERAS
Cara y cruz: Se dibuja una línea y otras dos a unos diez de metros de la central.. Los participantes que eligen cara se colocan a una lado y los que eligen cruz a otro. Cuando el árbitro del juego dice cara, los participantes de este equipo cogen el pañuelo y corren hacia su línea del fondo. Si los del equipo contrario los cogen, pierden y, si no, es al contrario.
Galletas: Se hacen dos círculos y uno tira la piedra. El otro jugador va a recogerla y el primer jugador va dibujando círculos dentro del círculo grande. El que sea capaz de dibujar más, gana.
PRECISIÓN
La petanca: Consiste en lanzar una bola pequeña o "boliche" y cada jugador con dos bolas de mayor tamaño tratará de dejar sus bolas lo más próxima posible al boliche, gana el jugador que más cerca consiga dejarla.
La raya: Consiste en ñanzar una moneda por jugador tratando de dejarla lo más cerca posible de la raya marcada en el suelo.
Tirabeque: Se colocan dos participantes sentados en el suelo, uno en frente de otro con las piermnas semiflexionadas y con las plantas de los pies juntas e inclinado un poco hacia delante.
Cogerán ambos, un palo o barra de madera con las 2 manos, uno hacia el extremo y el otro hacia el centro.
El juego consiste en intentar levantar de una arrancada al adversario. Si lo consigue obtiene un punto y si no pasa el turno de arrancada al otro. Se juega a 10 arrancadas cada uno.
Tiro de soga: Para su desarrollo se forman dos equipos. Dada uno se sitúa en un extremo de la cuerda agarrado a ella, a partir de una señal marcada en el suelo, junto a la que se colocan los primeros de cada bando. Los integrantes de cada equipo tiran con toda su fuerza hacia su campo. Si un jugador traspasa la marca del suelo pasa al equipo contrario o queda preso de los oponentes sin intervenir en el juego. Consigue ganar el equipo que logra hacerse con todos los jugadores del contrario.
SALTOS
La goma: Dos niños estiraban la goma y los demás tenían que intentar saltar por encima de ella. Se iba colocando en el suelo, la rodilla, la cintura, el pecho, el cuello y la cabeza. En las tres primeras posiciones había que saltar sin tocarla. En las tres últimas. Como se pudiera. Si alguien no lo conseguía, tenía que coger la goma y estirarla para continuar el juego.
La comba: Pueden ir saltando de uno en uno, de dos en dos, o incluso todos juntos. Dependerá de las reglas que se fijen antes de jugar a la comba. Durante el juego mientras que uno salta, los demás cantan una canción y según como sea ésta canción, el ritmo de la comba será diferente. Mas fuerte cuando más rápido o animada es la canción y más lentamente en caso contrario.
LANZAMIENTOS
El avión: Un jugador lanza su piedra al cuadro primero. Salta a la pata coja ese cuadro, después pasa al tercero y continúa así hasta el final. En las casillas cinco y nueve descansa apoyando los dos pies. Para regresar se da la media vuelta y avanza recogiendo la piedra al llegar al lugar donde está. Después lanza la piedra a la segunda casilla y repite el proceso. Si en algún momento falla por no lanzar la piedra al lugar que corresponde o por pisar mal, vuelve a empezar. Si consigue completar el cuadro completo, marca una casilla en la que los demás jugadores no pueden pisar pero el sí.
Los chinos: El juego consiste en coger una piedra con la mano y lanzarla hacia arriba. Mientras está en el aire coges una de las del suelo. Con las dos piedras en la mano, las lanzas hacia arriba y coges la tercera del suelo hasta que tienes las tres en la mano. Se jugaba durante todo el año.
CARRERAS
Cara y cruz: Se dibuja una línea y otras dos a unos diez de metros de la central.. Los participantes que eligen cara se colocan a una lado y los que eligen cruz a otro. Cuando el árbitro del juego dice cara, los participantes de este equipo cogen el pañuelo y corren hacia su línea del fondo. Si los del equipo contrario los cogen, pierden y, si no, es al contrario.
Galletas: Se hacen dos círculos y uno tira la piedra. El otro jugador va a recogerla y el primer jugador va dibujando círculos dentro del círculo grande. El que sea capaz de dibujar más, gana.
PRECISIÓN
La petanca: Consiste en lanzar una bola pequeña o "boliche" y cada jugador con dos bolas de mayor tamaño tratará de dejar sus bolas lo más próxima posible al boliche, gana el jugador que más cerca consiga dejarla.
La raya: Consiste en ñanzar una moneda por jugador tratando de dejarla lo más cerca posible de la raya marcada en el suelo.
Sports news
FUTBOL.Dice adiós al fútbol por la vida de su hija
El
delantero, que pasó por Belgrano en 2001, se jugó la vida por su
Gabriela. Abandonó su profesión y decidió donar un órgano. El pasado 7
de diciembre se jugó la vida y hoy se siente orgulloso de su acción.
A
los 36 años, Ariel Giaccone sentía que el fútbol lo era todo. Hasta que
la vida prendió una alarma y entonces, dejó el deporte para jugarse la
vida por su hija.
Gabriela, su hija, de 19 años (producto de una relación anterior a su actual matrimonio), necesitaba un trasplante para seguir viviendo y Ariel supo que debía hacerlo. Y así, el pasado 7 de diciembre le donó un riñón para que pudiera tener una vida normal y se ganó para siempre el orgullo de ser un ejemplo dentro y fuera de la cancha, según publicó hoy La Voz de San Justo.
Ariel
pasó por Belgrano (se lo recuerda por un gol a Unión de Santa Fe en
2001), Sportivo Belgrano, Ferro, San José (Bolivia), 9 de Julio de
Morteros, y también jugó en equipos de Altos de Chipión, Centro, su
último equipo fue Porteña Asociación.
-¿Cuándo comienza esta historia?
-Me entero a mediados de abril de la enfermedad de Gabriela, puntualmente se llama deficiencia renal. Hicimos varios estudios hasta que a mediados de junio el doctor Mateo nos comunica la enfermedad después de no saber bien qué era. Hasta se llegó a pensar que era anoréxica, pero en definitiva el tema era que sus riñones no funcionaban.
-¿Cuándo y cómo tomas la decisión de ser el donante?
-Lo hablé mucho con Laura, mi esposa, y ella supo entenderme. A Gabriela el riñón le iba a funcionar sí o sí, a mí me aparecieron los temores normales de semejante operación, pero siempre encontré el apoyo de mi familia. En agosto viajamos a Córdoba con el doctor Pablo Novoa, empezamos a hacer todos los estudios por el tema de la compatibilidad. Hay que analizar seis ramas, la más importante es la sangre. Nuestros hijos tienen la mitad de cada factor de los padres y ese 50% tiene que ser exacto a la hora de trasplantar.
-Y llegó el día… ¿Cuántas cosas pasaron por tu cabeza camino al quirófano?
-Todo sucedió en el Sanatorio Allende en Córdoba, mi operación duró cerca de seis horas, Gabriela un poco más pero muy parecido. Por suerte salió todo bien. Me sentía muy tranquilo, siento que Dios me dio esa tranquilidad. Siempre pensé en positivo: el miedo estaba, pero nunca lo trasmití a mi familia.
-¿Cuándo comienza esta historia?
-Me entero a mediados de abril de la enfermedad de Gabriela, puntualmente se llama deficiencia renal. Hicimos varios estudios hasta que a mediados de junio el doctor Mateo nos comunica la enfermedad después de no saber bien qué era. Hasta se llegó a pensar que era anoréxica, pero en definitiva el tema era que sus riñones no funcionaban.
-¿Cuándo y cómo tomas la decisión de ser el donante?
-Lo hablé mucho con Laura, mi esposa, y ella supo entenderme. A Gabriela el riñón le iba a funcionar sí o sí, a mí me aparecieron los temores normales de semejante operación, pero siempre encontré el apoyo de mi familia. En agosto viajamos a Córdoba con el doctor Pablo Novoa, empezamos a hacer todos los estudios por el tema de la compatibilidad. Hay que analizar seis ramas, la más importante es la sangre. Nuestros hijos tienen la mitad de cada factor de los padres y ese 50% tiene que ser exacto a la hora de trasplantar.
-Y llegó el día… ¿Cuántas cosas pasaron por tu cabeza camino al quirófano?
-Todo sucedió en el Sanatorio Allende en Córdoba, mi operación duró cerca de seis horas, Gabriela un poco más pero muy parecido. Por suerte salió todo bien. Me sentía muy tranquilo, siento que Dios me dio esa tranquilidad. Siempre pensé en positivo: el miedo estaba, pero nunca lo trasmití a mi familia.
En este texto periodístico se habla sobre la historia de Ariel Giaccone, un futbolista delantero que a los 36 años renuncia a su profesión por la vida de su hija Gabriela de 19 años, la hija del anterior matrimonio al actual. Ésta tenía un problema en los riñones, y el padre decidió donar uno de los suyos el 7 de diciembre, con tal de que su hija no muriera. Al principio creyeron que era anorexia, pero más tarde el doctor Mateo confirmó que sus riñones no funcionaban. Por último el padre donó el riñón, las operaciones duraron 6 horas, aunque la de Gabriela un poco más, y las dos con éxito. Ariel dice que estaba tranquilo pero que tenía miedo, aunque nunca quiso transmitirselo a su familia. En mi opinión, me parece una buena decisión porque antes que cualquier afición, deporte o profesión están nuestros propios hijos o familiares y la salud de ellos, y mucho más si están a punto de morirse, aunque es un poco arriesgado tanto por la parte del padre como por la parte de la hija, a pesar de que sea un riesgo muy pequeño siempre puede pasar algo.
Mapa conceptual juegos y deportes populares y tradicionales
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